Tipp: Lagern Sie sich! Sinken Sie abends völlig erschöpft ins Bett, nachdem Sie einen anstrengenden Tag im Büro, im Garten oder im Haushalt hinter sich gebracht haben? Und eigentlich wissen Sie, dass Sie noch etwas für Ihr Wohlbefinden machen sollten, aber Sie möchten höchstens noch eine Seite lesen oder ein bisschen fernsehen, und dann ins Bett. Wie können Sie also Ihren strapazierten Rücken oder Ihre müden Arme (oder oder...) doch noch wohlwollend behandeln? Lagern Sie sich! Sie brauchen dazu ein Lendenkissen (Frottéetuch geht auch), eine kleine Unterlage für Ihren Kopf, so dass Ihnen bequem ist, vielleicht zwei Kissen oder Decken oder Frottéetücher zum Unterlegen der Arme, vielleicht eine Rolle (auch aus Frottée formbar) unter die Knie. Liegen Sie auf den Rücken, platzieren Sie das Lendenkissen im Kreuz, so dass der hohle Teil Ihres unteren Rückens gut unterstützt ist. Unter den Kopf legen Sie das Minimum an Kissen, was Sie benötigen. Strecken Sie alle Viere von sich, also die Beine gestreckt, etwas abgespreizt, die Arme nach oben neben den Kopf gelegt. Sollte Ihnen diese Lage unangenehm sein, legen Sie etwas unter die Arme oder/und unter die Knie. Weitere: Sitzhaltung / Haltungskorrektur / Müde Augen? / Lendenwirbel / Finger & Daumen / Staubsaugen / Schulterblattmuskulatur / Kniestellung im Alltag / Lagern Sie sich! / Gleichgewichtsübung / Brustwirbelsäule / Aktueller Tipp