Tipp: Kniestellung im Alltag Haben Sie schon mal auf Ihre Kniestellung geachtet, wenn Sie von einem Stuhl aufstehen oder Treppen steigen? Bei Leuten mit Kniebeschwerden ist die Kniestellung häufig so, dass beim Aufstehen die Knie zusammengedrückt werden und die Füsse weiter auseinander sind als die Knie, also wie X-Beine. Auch beim Treppensteigen oder Treppen hinuntergehen beobachte ich diese X-Stellung der Knie bei vielen PatientInnen. Allein diese Position kann unter Umständen für Schmerzen verantwortlich sein. Wenn dann noch eine zusätzliche sportliche Belastung wie Tennisspielen oder Joggen in der Fehlhaltung dazu kommt oder Verletzungen das Knie beeinträchtigen, kann es sein, dass das Kniegelenk unnötige Abnützungserscheinungen zeigen wird. Wenn Sie beschwerdefrei sind, können Sie Ihre Kniestellung folgendermassen beobachten und gegebenenfalls verändern: Sitzen Sie aufrecht mit leicht gegrätschten Beinen. Stehen Sie auf, ohne dass die Knie sich einander nähern. Wenn Sie damit Schwierigkeiten haben, üben Sie nur das Aufstehen. Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien. Sind Ihre Knie innen, über oder ausserhalb Ihrer Füsse? Versuchen Sie, die Knie über den Füssen zu positionieren, ohne im Fussgelenk nach innen oder aussen zu knicken. Achtung: Üben Sie die Kniestellung nur, wenn Sie sicher sind, dass Sie das Knie nur aus Bequemlichkeit in einer anderen Position belasten und wenn es schmerzfrei möglich ist. Sollten Sie Knieprobleme haben, üben Sie nur, wenn Sie sicher sind, dass eine derartige Knieposition für Sie hilfreich ist. Beachten Sie, dass die Fuss- und Hüftstellung wesentlich zur Kniestellung beitragen. Wenn die Fuss- oder Hüftgelenksstellungen das Kniegelenk in eine bestimmte Position zwingen, nützen diese Übungen nichts. Weitere: Sitzhaltung / Haltungskorrektur / Müde Augen? / Lendenwirbel / Finger & Daumen / Staubsaugen / Schulterblattmuskulatur / Kniestellung im Alltag / Lagern Sie sich! / Gleichgewichtsübung / Brustwirbelsäule / Aktueller Tipp