Tipp: Schulterblattmuskulatur Haben Sie eine langdauernde runde Sitzhaltung im Alltag? Machen Sie häufig einen „Buckel“? Haben Sie oft Nackenverspannungen? Es könnte in diesem Fall sein, dass Ihre Muskeln zwischen den Schulterblättern schwach sind. Hier ein Übungsbeispiel, um diese Partie der Muskulatur im oberen Rücken zu kräftigen: Stehen Sie mit dem Rücken gegen die Wand, die Füsse etwa 10 cm von der Wand weg. Die Arme heben Sie so hoch, dass die Ellbogen gleich hoch wie die Schultern sind. Die Ellbogen beugen Sie, so dass die Hände Richtung Decke sehen. Die Daumen drehen Sie zur Wand, die Finger sind gespreizt und gestreckt. Der Hals wird lang gemacht. Nun drücken Sie Ihre Ellbogen in die Wand, so dass der an der Wand liegende Brustkorb weg von der Wand kommt, nicht zuviel, nur etwa 5 cm. Achten Sie darauf, nicht ins hohle Kreuz auszuweichen. Sollten Sie es so einfach finden, vergrössern Sie den Abstand Ihrer Füsse zur Wand, dann „liegen“ Sie mehr gegen die Wand und vergrössern das Gewicht, das Sie von der Wand wegdrücken müssen. Wiederholen Sie die Übung, bis Sie müde sind und versuchen Sie, noch drei Mal mehr zu machen, ohne auszuweichen. Sie können auch in der Position während 10 Sekunden verweilen, langsam zurück an die Wand. Sollten Sie Schmerzen bekommen durch diese Übung, hören Sie damit auf und fragen Sie gegebenenfalls eine Fachperson um Rat. Weitere: Sitzhaltung / Haltungskorrektur / Müde Augen? / Lendenwirbel / Finger & Daumen / Staubsaugen / Schulterblattmuskulatur / Kniestellung im Alltag / Lagern Sie sich! / Gleichgewichtsübung / Brustwirbelsäule / Aktueller Tipp