Tipp: Ausgleichsübung im Sitzen für die Lendenwirbel Haben Sie bei langem Sitzen Beschwerden in der Kreuzgegend? Dauernd gleich bleibende Haltungen belasten immer die gleichen Körperteile und dort die gleichen Strukturen. So entstehen manchmal Schmerzen. Oft sind wir gezwungen, die gleiche Haltung über lange Zeit einzunehmen, z.B. bei der Arbeit im Büro, auf einer Reise, in einem Konzert. Wenn Sie die Möglichkeit haben, sich aufrecht hinzusetzen, nehmen Sie zuerst die aufrechte Sitzhaltung ein. Kreisen Sie mit dem Becken mal in die eine, mal in die andere Richtung. Der Kreis, den Sie so auf der Sitzfläche beschreiben, kann ganz klein oder auch etwas grösser sein, darf aber nirgends Schmerz auslösen. Beobachten Sie die entstehende Bewegung: Wird der Kreis rund? Gibt es Ecken in der runden Bewegung? Welche Richtung bevorzugen Sie? Was kreist nebst dem Becken auch noch? Atmen Sie dabei?  Spielen Sie damit. Mal kreisen Sie in winzigen Kreisen, mal grössere Kreise. Sobald Sie die Bewegung einfach empfinden, spielen Sie mit schnellen Richtungswechseln, verschiedenen Rhythmen. Weitere: Sitzhaltung / Haltungskorrektur / Müde Augen? / Lendenwirbel / Finger & Daumen / Staubsaugen / Schulterblattmuskulatur / Kniestellung im Alltag / Lagern Sie sich! / Gleichgewichtsübung / Brustwirbelsäule / Aktueller Tipp