Tipp: Brustwirbelsäule Durch die bei zahlreichen Arbeiten vorherrschende runde Brustwirbelsäulen-Haltung können in der Brustkorbgegend Probleme und Nacken- und Kreuzbeschwerden ausgelöst oder verstärkt werden. Häufig bewegen wir unseren Brustkorb kaum. Deshalb hier zum Vorbeugen eine Übung für die Streckung der Brustwirbelsäule: Sitzen Sie ganz hinten auf einen Lehnstuhl. Falten Sie die Hände im Nacken und drücken Sie die Ellbogen aneinander, etwa in Höhe des Mundes. Die Ellbogen bleiben nun so zusammen. Der Blick bleibt auf die Ellbogen geheftet. Heben Sie die Ellbogen Richtung Decke und strecken Sie so die Brustwirbelsäule 10x über die Rückenlehne des Stuhls. Es ist nur wenig Bewegung möglich, bitte übertreiben Sie nicht! Am besten üben Sie, wenn Sie lange in runder Haltung verharrt haben oder regelmässig im Tag verteilt. Mögliche Fehlerquellen: - Die Ellbogen bleiben nicht zusammen. - Der Augenkontakt zu den Ellbogen geht verloren. - Die Halswirbelsäule bzw. der Kopf wird nach hinten bewegt. - Die Lendenwirbelsäule streckt sich, aber die Brustwirbelsäule nicht. Sollten Sie sehr beweglich sein in der Lendenwirbelsäule, üben Sie besser vor dem Sofa auf dem Boden sitzend, die Beine stark angebeugt, um die Lendenwirbelsäule so vor übermässiger Streckbewegung zu schützen. Beim Auftreten von Schmerzen sollten Sie nicht weiter üben. Weitere: Sitzhaltung / Haltungskorrektur / Müde Augen? / Lendenwirbel / Finger & Daumen / Staubsaugen / Schulterblattmuskulatur / Kniestellung im Alltag / Lagern Sie sich! / Gleichgewichtsübung / Brustwirbelsäule / Aktueller Tipp