Aktueller Tipp: Für die Beweglichkeit im Brustkorb Ein beweglicher Brustkorb hilft, Nacken- und Lendenbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Im vorherigen Tipp haben Sie die Streckung der Brustwirbelsäule geübt. Aber auch Seitneigung und Drehung sind wichtig. Hier ein Vorschlag zum Erhalten der Beweglichkeit in Richtung der Seitneigung: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, die Füsse angenehm breit auseinander auf dem Boden. Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf und neigen Sie sich zur Seite, so dass der Ellbogen in Richtung Boden zeigt. Denken Sie an den Bogen, der vom Ellbogen beschrieben wird. Achten Sie darauf, dass Sie wirklich nur zur Seite neigen und nicht nach vorne ausweichen. Üben Sie beide Seiten und beobachten Sie, welche Seite leichter bewegt. Steigerung: Sie atmen in der Seitneigung tief ein und dehnen so die verlängerte Seite noch mehr. Bleiben Sie immer im schmerzfreien Bewegungsausmass! Für die Drehung: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, die Füsse angenehm breit auseinander auf dem Boden. Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf und drehen Sie nach hinten. Wie weit sehen Sie? Achten Sie darauf, dass Sie aufrecht bleiben und nicht zur Seite neigen. Üben Sie beide Seiten und beobachten Sie, welche Seite leichter bewegt. Bleiben Sie immer im schmerzfreien Bewegungsausmass! Weitere: Sitzhaltung / Haltungskorrektur / Müde Augen? / Lendenwirbel / Finger & Daumen / Staubsaugen / Schulterblattmuskulatur / Kniestellung im Alltag / Lagern Sie sich! / Gleichgewichtsübung / Brustwirbelsäule